Przyjdź, a dowiesz się:
- Czym tak naprawdę są emocje, po co są nam potrzebne, co nam mówią
- Kto właściwie Tobą rządzi i jak wzmocnić współpracę myślenia i odczuwania
- Jak najlepiej wykorzystać swój potencjał do radzenia sobie ze stresem
- Jak zwiększyć siłę działania pozytywnych emocji w swoim życiu zawodowym i prywatnym
- Jakie są zależności między emocjami a asertywnością
- Na czym polega inteligentne korzystanie ze swojej intuicji
- Jeszcze wielu innych fascynujących rzeczy wynikających z najnowszych odkryć na temat mózgu i natury emocji
Zdrowy rozsądek każdego człowieka podpowiada dokładnie to samo, co badania naukowe: największe sukcesy najczęściej osiągają osoby przejawiające pozytywne nastawienie emocjonalne, asertywne, dobrze radzące sobie ze stresem i negatywnymi emocjami posiadające dużą zdolność adaptowania się do zmieniających warunków, wymagań oraz łatwość uczenia się.
Lepsze rozumienie siebie i większa zdolność kierowania własnymi emocjami to także warunek bycia doskonałym menadżerem i liderem, który z wyczuciem i adekwatnie do sytuacji umie zarządzać emocjami podwładnych.
Na tym szkoleniu:
- Poznasz siebie znacznie lepiej
- Zrozumiesz swoje zachowania w kontekście świata własnych emocji
- Wypracujesz własną strategię rozwijania pozytywnych postaw emocjonalnych
- Nauczysz się neutralizowania siły wpływu emocji negatywnych
- Zwiększysz skuteczność kontroli własnych emocji
- Wzmocnisz swoją odporności na stres i nauczysz się lepiej sobie z nim radzić
- Rozwiniesz kompetencje niezwykle pożądane na rynku pracy
- Zwiększysz swoją skuteczność osobistą
PROGRAM SZKOLENIA:
1. Emocje czy rozum, czym kierować się w rozwiązywaniu codziennych problemów - cele, zadania czy intuicja?
- Jak wykorzystać wiedzę, co to są emocje i jak powstają
- Rola i znaczenie emocji w codziennym życiu, kluczowych momentach i podejmowaniu decyzji
- Docieramy do źródeł emocji
- Myślenie ukierunkowane na cel – gdzie tu jest miejsce na emocje i co z tego praktycznie wynika
- Co to jest prawdziwa intuicja i jak się nią mądrze kierować w życiu
- Przekonania i ich rola w motywowaniu się do skutecznego działania – tajniki automotywacji
2. W kontakcie ze sobą - jak pracować nad samoświadomością?
- Czym jest samoświadomość emocjonalna i jak ją budować
- Mechanizmy i metody radzenia sobie z emocjami z wykorzystaniem samoświadomości
- Demaskujemy siły wroga – co to są złe, destrukcyjne emocje
- Kontrola ekspresji emocji jest w Twoim zasięgu – odpowiedź na pytanie JAK
- Kierowanie własnymi emocjami jest możliwe – techniki
- Jaki jest Twój profil emocjonalny i jak nim praktycznie zarządzać
3. Stres i umiejętności radzenia sobie z nim:
- Czym jest stres i co emocje mają z tym wspólnego
- Twoje strategie radzenia sobie ze stresem – autodiagnoza
- Stres w pracy – identyfikacja źródeł
- Na co masz wpływ, a czego nie możesz zmienić – plan niwelowania przyczyn stresu w Twoim środowisku pracy
- Stresujące wydarzenia życiowe, ile problemów jesteśmy w stanie udźwignąć i pozostać w dobrym stanie (test)
4. „Osobowość stresowa” – diagnoza, skutki, sposoby na zmianę:
- Co to jest osobowość stresowa i czy Ciebie to dotyczy? – autodiagnoza
- Twoja mapa negatywnych stanów emocjonalnych – identyfikacja źródeł negatywnych emocji
- Kontrola myśli i uczuć – ćwiczenie umiejętności wygaszania niepożądanych stanów emocjonalnych i wzbudzania pożądanych
- Jak radzić sobie z trudnymi emocjami swoimi i innych? – ćwiczenia.
- Wewnętrzny Krytyk – sojusznik czy wróg? Jak zmienić negatywne przekonania na własny temat? – ćwiczenia
5. Pozytywne postawy emocjonalne – optymistyczne nastawienie i moc prawdziwego pozytywnego myślenia w odróżnieniu od samooszukiwania się:
- Czy jesteś optymistą? – autodiagnoza
- Skąd biorą się Twoje sukcesy i porażki? – praktyczna nauka optymizmu
- Pozytywne myślenie – przereklamowany slogan, samooszukiwanie się, czy źródło wewnętrznej siły i motywacji?
- Afirmacje – jak je tworzyć i jak ich używać?
- Pozytywne wizje przyszłości – wizualizacje i ich działanie motywacyjne
6. Empatia i wrażliwość emocjonalna:
- Empatia – cecha czy umiejętność? Rodzaje empatii i jej rozwój
- Umiejętność rozpoznawanie emocji innych osób – ćwiczenia
- Słuchanie innych ze zrozumieniem – ćwiczenia
7. Asertywność a zarządzanie emocjami:
- Czy jesteś asertywny? – autodiagnoza
- Granice psychologiczne i konsekwencje ich przekraczania
- Asertywna komunikacja (wyrażanie opinii, potrzeb, oczekiwań, obrona granic, reagowanie na krytykę i konfrontacja przekonań)
8. Zmiana – jak się w tym odnaleźć:
- Jak radzić sobie ze zmianą? Definiowanie sytuacji, rozpoznawanie barier i plan ich neutralizacji – case study
- Motywacja do zmiany – co ją osłabia a co może ją wzmocnić
- Uczenie się – koszty i zyski, jak wzbudzać w sobie motywację do uczenia się
- Nawyki – pomoc, czy przeszkoda na drodze do sukcesu
- Identyfikacja złych nawyków i plan ich zmiany
METODYKA SZKOLENIA: Szkolenie ma charakter warsztatowy - nabywanie wiedzy i rozwijanie umiejętności odbywa się poprzez pracę indywidualną lub w małych grupach, z wykorzystaniem takich technik aktywnego uczenia, jak m.in. studium przypadku, odgrywanie i analizowanie scenek, dyskusje, techniki twórczego rozwiązywania problemów - burze mózgów, mapy myśli, mini-wykłady, prezentacje. Uczestnicy będą mogli dokonać rzetelnej autodiagnozy dzięki wykorzystaniu na szkoleniu uznanych testów psychologicznych.
Trener prowadzący szkolenie: Katarzyna Łapińska
Kontakt:
biuro@homocreatore.pltel. (22) 815 90 50